ダイビング、フリーダイビングについてあれこれ

最近、息をどうやったら長く止めれるの？って質問が結構あったので、
こちらで少し説明してみたいと思います

みなさんは息をどのくらいの時間止めれますか？

多分長くても１分３０秒くらいだと思います。
自分もダイビングを始めるまではこのぐらいだったと思います。

それが今では。５分３０秒まで伸ばすことが出来ました

では、自分は何をして記録を伸ばしていったかと言うと…

そんなに難しい事はしていません

１日に３回息を止める事です
それだけで

と思う方もいると思うのですが、今の所メインで行っているのはそれだけです。

ただ息を止めるだけではないので、今回はこのトレーニングについて
書かせて頂きます
もし、このブログを見て挑戦した方は良かったら記録が伸びたかどうか、
伸びた人はどのくらい伸びたか教えてもらえるとめちゃめちゃ嬉しいです

では、３回息を止めるってどういった事をしてるかと言うと…

まずは、時分は座禅を組んで姿勢よく座ります。
最初は椅子に座ってもいいと思います。

そして、その状態で深呼吸を２、３回します。
その後に息を止めるのですが、深呼吸の最後はなるべく、
息を長〜く吐きます。
ポイントは長く、いっぱい吐く事です。
（勢いよく早くいっぱい吐いても意味がないです。）

長く吐いた後に次は同じように長〜く、
吸い込み、息を止めます。

この時に注意した方がいいのが、時間を見ない事です。
誰かに時間を測ってもらうか、自分しか以内場合はスタート
ボタンを押したら、見ないでどこかに置きましょう。

後は頑張るのみです！笑
息を止めてすぐに息苦しくなるんですが、この最初の息苦しいのは
少しすれば収まるので、頑張ってこらえてみてください。

※最初の頃は無理をしないようにしてください。

限界まで息を止めれたら、止めれた時間と同じ時間休みます。
２分未満の場合は全て２分間休みましょう。

休憩後はまた同じ事の繰り返しです。

同じ事を残り２回やるだけです。

まずは騙されたと思って、これを一週間続けてみてください
個人差はあると思いますが、倍以上の時間まで伸びた人もいるくらいです

息を止める行為は大変危険なので、２人以上でお互い監視しながら
する事をお勧めします。
また、無理をしてしまうのも危険ですので、気をつけてください。

次回は肺のトレーニングについても書かせて頂きたいと思いますので、
楽しみにしててください